Eine unausgewogene Ernährung kann jedem Radprofi den Wettkampf verderben.

Trotz intensiver Trainingsbedingungen und idealer Vorbereitung- es will nicht so recht laufen?
Schuld kann die falsche Nährstoffversorgung sein. Bereits ein Flüssigkeitsverlußt von etwa zwei
Prozent des Körpergewichts kann die körperliche Leistungsfähigkeit mindern. Es drohen Elektrolyt-
und Mineralstoffmangel und damit einhergehend Krämpfe und Leistungseinbruch.

Es hat seine guten Gründe, warum Spitzensportler auf Sportnahrung zurückgreifen. Die ausgeklügelten Rezepte der Getränke, Gels und Riegel unseres Herstellers sind das Ergebnis der neuesten Forschungsergebnisse aus der Sporternährung, gepaart mit hochwertigen Zutaten.

Worauf solltest Du achten?

Ab einer Stunde Sport solltest Du pro 15 Minuten Belastung 200 bis 250 Milliliter Flüssigkeit
trinken. Bei kürzeren Belastungen reicht Leitungswasser oder kohlensäurefreies Mineralwasser aus.
Aber wenn Du Dich intensiv auf einen Wettkampf oder eine lange Tour mit dem Rad vorbereiten
willst, solltest Du sorgfältig wählen was Du trinkst.

Elektrolyte und eine ausgewogene Energieversorgung spielen hierbei eine wichtige Rolle.
Mit jedem Liter Schweiß unter Höchstbelastung gehen wichtige Elektrolyte und Mineralstoffe, wie
z.B. Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid verloren. Allerdings ist die Zufuhr von Natrium hier
von besonderer Wichtigkeit. Pro Liter Flüssigkeit sollte mindestens ein Natriumgehalt von 450
Milligramm enthalten sein.

Ebenfalls wichtig ist der Energie Nachschub. Pro Stunde kann unser Körper maximal 60-80 Gramm Kohlenhydrate in Form des Einfachzuckers Glukose aufnehmen. Die fehlende Energie bezieht der Körper unter anderem aus dem Fettstoffwechsel. Fehlt diese Energie,so bricht die Leistung akut ein.                                         Ein gutes Sportgetränk verfügt über mehrere Kohlehydratquellen.Neben schnell verfügbarer Glukose als Einfachzucker enthält es auch Maltodextrin,einen komplexen Zucker, der gleichmäßig und lang anhaltend Energie bereitstellt.

Für Wettkämpfe gilt:

Vor jedem Wettkampf solltest Du Deine Sporternährung im Trainingsverlauf auf Verträglichkeit
getestet haben.